Az elmúlt évtizedekben pszichológusként több ezer embernek segítettem megoldani az életvezetési és egyéb problémáit. E tapasztalatok esszenciája található meg ebben a könyvben, gyakorlati módon, tömören és könnyen használható formában. Célom, hogy a legkisebb idő- és energiaráfordítással a leghatékonyabban tudj megbirkózni a mindennapi problémáiddal.

✨ Mi vár Rád a könyvben?

• Alapelvek – Hogyan alakul ki a negatív énkép és gondolkodás? Milyen szülői minták és társadalmi nyomások formálják? Különösen releváns a nők számára, akik nap mint nap szembesülnek a társadalmi elvárásokkal és a hagyományos női szerepek nyomásával.

• Gyakorlati feladatok kifejezetten nőknek– Célzott technikák a sikeresebb és boldogabb mindennapokhoz. Női specialitásokra fókuszálva, mint a belső konfliktusok és stresszkezelés a nők perspektívájából.

• Elemzési munkafüzet és mini-tréningek – Az azonnali alkalmazhatóság jegyében kialakított feladatok és tanácsok. A nők számára kialakított eszközök az érzelmek megértésére és az egyensúly elérésére.

   

  Tartalom:

  Hogyan jön létre a negatív gondolkodás és énkép?

  1.SZÜLŐI KÓDOK: Általános elvárások, melyek beprogramozzák a gondolkodásodat: “Nem vagyok elég jó.” “Mások sokkal jobbak.” “Ezt már tudnod kellene!” Szülői elvárások hatása a lányokra, csak csajok női specialitás: “A kedvesség ára” “A tökéletes nő” “Egyszerre legyél jó mindenben is!”

  2. TÁRSADALMI KÓDOK: Megfelelési kényszer és a szocializáció általánosságban: "Hol hibáztál?" – az önkritika fokozása A "Bezzeg gyerek" jelensége A társadalom elvárásai: "A te korodban" Nőkre nehezedő társadalmi elvárások, csak csajok női specialitás A jó kislány szindróma Maradj a háttérben! A mindent is megcsináló anyuka mítosza A "jó nő" ideálja

  Mini tréningek